Ученые рассказали, какие продукты могут вызывать бессонницу
Daily Mail: молочные продукты и десерты на ночь способны ухудшить сон
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85LzIwMjUxMDIyLWdhZi11NTUtOTc0X05RSW1HaTMuanBn.webp?w=1920)
Молочные продукты, десерты, мясо и острая пища перед сном повышают риск бессонницы и ночных кошмаров. Об этом сообщила Daily Mail со ссылкой на исследование в журнале Frontiers in Psychology.
Авторы работы наблюдали за 1 082 студентами со средним возрастом 20 лет. В течение месяца участники заполняли анкеты о качестве сна и вечернем питании.
Исследователи обнаружили связь между непереносимостью лактозы и ночными кошмарами. У людей с лактазной недостаточностью качество сна чаще ухудшалось независимо от выбранного перекуса.
При этом примерно 20% участников сообщили об улучшении сна после употребления фруктов, овощей и травяного чая перед сном. Ученые предположили, что молоко, вопреки распространенному мнению о его расслабляющем эффекте, могло мешать засыпанию.
Ранее невролог Селия Гарсиа Мало предупредила, что поздний прием пищи, длительное пребывание перед экранами и использование смартфона перед сном также могут спровоцировать бессонницу.