«Синдром загнанной лошади»: как победить хроническое истощение?
Психолог Гончарова: разрешите себе быть неэффективным для победы над истощением
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi82L3JpYS05MDEwNTU5bXIxMDAwX0JWNDN3MHkuanBn.webp?w=1920)
Утренняя разбитость и ощущение обессиленности часто бывают признаками хронического истощения психологической автономии, или синдрома «загнанной лошади». Об этом в беседе с Lenta.ru рассказала психолог Диана Гончарова.
Распознать состояние можно по нескольким признакам: эмоциональная пустота, потеря связи с желаниями, постоянное напряжение и чувство вины за отдых. Чаще всего с синдромом сталкиваются офисные сотрудники, руководители, родители маленьких детей и перфекционисты.
Гончарова посоветовала работать только в рабочие часы, раз в неделю спрашивать себя: «Что я делаю из страха кого-то подвести?» — и отказываться от таких дел. Также важно отличать истощение от лени: в первом случае человек не может действовать даже при острой необходимости.
«Этот синдром — не диагноз, а сигнал. Сигнал того, что долгое время вы работали на пределе. И первое лекарство — разрешить себе быть неэффективным хотя бы час в день», — добавила психолог.
Ранее врач рассказала, когда чувство усталости требует обращения к врачу.