Развеян миф о вреде сна после полуночи
Сомнолог Бузунов: постоянный отход ко сну после полуночи безопасен для здоровья
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85LzIwMjUxMDI3LWdhZi11NTUtNDkyLTFfcjRDbDRmUy5qcGc.webp?w=1920)
Если человек придерживается стабильного режима, то поздний отход ко сну не навредит здоровью. Об этом врач-сомнолог Роман Бузунов сообщил на своей странице в Instagram*.
Специалист отметил, что организм способен адаптироваться почти к любому расписанию. В качестве примера он привел космонавтов, которые живут по установленному графику и ориентируются на искусственное освещение.
«Прекрасно можно ложиться в 02:00, и гормоны подстроятся под этот режим», — заявил Бузунов.
По словам врача, регулярные попытки перенести сон на более раннее время, наоборот, могут вызвать трудности с засыпанием. Он рассказал о пациенте, который обычно ложился в 02:00 и вставал в 10:00, но после перехода на режим с отходом ко сну в 23:00 столкнулся с тревогой.
Бузунов рекомендовал соблюдать постоянный график, спать в темноте, а период бодрствования проводить при достаточном освещении.
Ранее европейские ученые рассказали, что молочные продукты, сладости, мясные блюда и острая пища, съеденные перед сном, повышают вероятность бессонницы и ночных кошмаров.
* Деятельность Meta Platforms Inc. по реализации продуктов-социальных сетей Facebook и Instagram на территории Российской Федерации запрещена.