360

Мы в социальных сетях

360
    Прямой эфир

    Как сделать осень ярче: почему кардио поднимает настроение и нужно ли пить витамины

    Терапевт Кузьменко: кардиотренировки позволят чувствовать себя бодрее осенью

    Фото: РИА «Новости»

    Осенью многим непросто справиться с грустью, несмотря на красоту природы и даже с учетом условно здорового образа жизни. Что делать, чтобы чувствовать себя бодрее, нужно ли пить витамины в этот период и как еще поднять себе настроение — в материале 360.ru.

    Что может поднять настроение осенью

    Тем, кто хочет чувствовать себя бодрее и веселее, несмотря на осенние дни, врач-терапевт и медицинский блогер Филипп Кузьменко (Доктор Фил) посоветовал заниматься кардиотренировками.

    Взрослому человеку без кардиотренировок можно просто забыть о том, что такое чувствовать себя бодрым.

    Но даже с учетом кардионагрузок, по словам собеседника 360.ru, гарантий постоянно отличного самочувствия нет. Человек должен иногда испытывать усталость или подавленность: здоровая психика подразумевает наличие всех эмоций, в том числе и не самых приятных.

    «Но если вы не занимаетесь никаким видом спорта, то бодрости в вашей жизни будет гораздо меньше», — обратил внимание он.

    Интересно

    При кардиотренировках пульс разгоняется свыше 100-120 ударов в минуту; продолжительность одной сессии должна составлять порядка 30-40 минут.

    Если опыт в занятиях спортом нулевой, то начать можно с быстрой ходьбы, полезны будут функциональные тренировки, йога или пилатес, занятия на велотренажерах или эллипсиоде.

    Фото: РИА «Новости»

    Что включить в осенний рацион

    Кузьменко скептически отнесся к рекомендациям о том, что осенью нужно пить поливитамины, назвав подобные призывы рекламой и маркетингом.

    «Спрос есть, соответственно, есть предложение, потому что никто не хочет чувствовать себя грустно, а когда ты принимаешь какой-то витамин, может, начинает казаться, что уже не так грустно: ты же что-то сделал. А я сторонник того, что <…> надо уважать все эмоции, в том числе и негативные, не пытаться от них бегать при помощи БАДов и витаминов», — подчеркнул он.

    Авитаминоз, по словам собеседника 360.ru, встречается, как правило, у людей асоциального образа жизни или у пожилых, когда у человека в силу каких-либо болезней нет возможности нормально питаться.

    Авитаминоз встречается у людей, как правило, асоциальных, которые просто не едят нормально или вообще не едят. Или у очень пожилых, которые тоже в силу каких-то болезней не могут нормально питаться. У среднестатистического здорового человека авитаминоза нет, следовательно, лечить нечего.

    Кузьменко добавил, что фрукты, которые считаются частью здорового рациона, сами по себе не содержат каких-то волшебных вещей.

    Что еще поможет чувствовать себя бодрее осенью