Худые, но несчастные. Почему зумеры больше не ведутся на современные стандарты красоты

Откуда пришел тренд на чрезмерную худобу

Наблюдая за сегодняшними селебрити, нетрудно заметить новый тренд на чрезмерную худобу. Казалось бы, совсем недавно иконами красоты считали семейство Кардашьян, однако сегодня пышные формы, видимо, снова уходят в прошлое.

«Мы будем постоянно колебаться между попытками принять собственное тело и исправить его или модифицировать. Сейчас намного больше способов повлиять на тело. Та же пластическая хирургия или препараты-агонисты рецепторов глюкагоноподобного пептида», — рассказала 360.ru клинический психолог и специалист в области терапии РПП Ирина Ушкова.

Из-за доступности такого рода коррекции фигуры люди прибегают к ней, чтобы соответствовать своим идеалам красоты. К сожалению, они часто выходят за рамки здоровых отношений с телом.

Тренд на экстремальную худобу обусловлен стандартами красоты в кино, соцсетях и рекламой препаратов типа «Оземпик», к которым некоторые знаменитости прибегают для быстрого и эффективного снижения веса, рассказала 360.ru диетолог НИИ СП имени Склифосовского и кандидат медицинских наук Дарья Русакова.

«Каноны идеального тела обусловлены по большей части индустрией моды. Сочные фигуры, как у Кардашьян, мне кажется, тоже не ушли в прошлое, они существуют параллельно с „худыми“ стандартами красоты. Поэтому в настоящее время нет конкретных идеалов, существует многообразие различных фигур, которые продвигают те или иные тренды», — отметила врач.

Почему молодежь больше не ведется на «худую» моду

Если раньше модные журналы и телевидение диктовали правила игры, то сегодня молодые девушки и парни не хотят вестись на эти уловки. Они не только не следуют трендам экстремальной худобы и не жертвуют собой ради этих стандартов, но и публично осуждают такой подход к своему здоровью. Именно поэтому сегодня Ариана Гранде вызывает у многих не восхищение, а беспокойство. Что изменилось в этот раз?

Все дело в том, что люди начали смотреть на тренды со стороны. Многие поняли, что увлечение чрезмерной худобой выглядит просто нездорово.

«Звезды явно вышли за рамки нормативного. Та же Дженна Ортега никогда не была полной. Она сначала удалила комки Биша, которые делали ее лицо более молодым, чем с впалыми скулами. А потом похудела. И многим стало видно со стороны, что это не имеет никакого отношения ни к здоровью, ни к красоте», — отметила психолог.

Кроме того, теперь существуют площадки, где люди начали высказаться. Благодаря этому появился целый спектр мнений, которые далеко не всегда совпадают с точкой зрения модной индустрии, журналов и ТВ. Это снизило риски распространения идеалов красоты повсеместно.

Еще одной причиной такого настороженного отношения к трендам худобы Русакова считает информирование людей. Все больше зумеров знают, что такое РПП и как они влияют на здоровье.

«Также есть и позитивные течения, которые призывают принимать себя в той форме, в которой человек находится, и любить себя таким, какой есть. Это удачно совпало с мировоззрением зумеров, которые ценят аутентичность, нишевость, самопринятие и физическое благополучие, а не погоню за недостижимым идеалом», — отметила врач.

Что не так с похудением с помощью диет

Несмотря на эпоху здорового телосложения, некоторые все еще изнуряют себя диетами в погоне за идеальным телом. Что не так с этой формулой? Любая жесткая диета — это изначально неправильный подход, рассказала Русакова.

«Важно следовать сбалансированному питанию, учитывая собственные индивидуальные потребности и физическую активность. Нужно учиться осознанному питанию, различать физический и эмоциональный голод, работать со стрессом, сном, уделять внимание физической и эмоциональной нагрузке, чтобы не было срывов. Потому что любые жесткие ограничения рано или поздно приводят к тому, что человек сорвется», — объяснила диетолог.

Она посоветовала не винить себя за откаты, анализировать, что именно послужило триггером, и попробовать компенсировать это в диете. Если сделать это самостоятельно сложно, лучше прибегнуть к медицинской помощи и сопровождению врача.

Ушкова отметила, что следовать жесткой диете можно недолго, потому что у человека исчерпаемый запас воли. Однако обычно люди, которые годами сидят на различных диетах, просто повторяют одно и то же поведение много раз в надежде получить другой результат, который они не получают. Чтобы похудеть, нужно пересмотреть этот подход.

«Психологи, специализирующиеся на пищевом поведении, призывают есть достаточно и на регулярной основе. Можно попытаться понравится себе по-новому с помощью традиционных способов, таких как стилизация одеждой. Потому что, как мы видим на примерах селебрити, не всегда достижение идеала приносит удовольствие, и они совершают все новые и новые попытки улучшить тело», — отметила Ушкова.

Тренировки в спортзале — почему это тоже может быть ошибкой?

Другое проявление нездорового отношения к телу — постоянные изнуряющие тренировки в спортзале. Это может показаться здоровым подходом, но это не всегда так.

«На самом деле это то же самое, только вид сбоку, потому что ключевое проявление расстройств пищевого поведения — сверхценность формы и веса тела. Человек может стремиться либо к худобе, либо к минимальному проценту жира и максимальному мышечному наполнению. Те, кто проводит большую часть своего времени в тренажерных залах, могут попадать в последнюю категорию», — объяснила психолог.

Безусловно, физическая активность — это хороший тренд. Он может быть лучше, чем изнуряющая диета, потому что людям нужна физическая активность. Но если это нужно только для того, чтобы нравиться себе в отражении, то чаще всего страдают другие сферы жизни. Кроме того, изнуряющие тренировки могут приводить к травмам, физическому и психологическому истощению, нарушениям гормонального баланса, объяснила Русакова.

«Также может возникнуть психологическая зависимость от тренировок, которая, как и расстройство пищевого поведения, может привести к психическому дисбалансу. Если к этому добавить недостаточное восстановление, некачественный сон, хаотичное питание, то это может подорвать здоровье», — отметила Русакова.

Одержимость идеальным телом может привести к недовольству из-за несовпадения ожиданий и реальности, а позднее — к тревоге, выгоранию и дополнительному стрессу.

Диетолог пояснила: одни тренировки без учета питания и других аспектов не гарантируют хорошего долгосрочного результата. Спорт требует дисциплины, поэтому в этой формуле тоже не исключены срывы.

Как выглядеть красивым и чувствовать себя хорошо

Универсальные советы, как быть красивым и здоровым, дать сложно, потому что все люди индивидуальны — как физически, так и психологически. Тем не менее Русакова дала общие рекомендации, которые помогут сделать первые шаги на пути к новому себе:

• Придерживаться разнообразного и сбалансированного питания, желательно с учетом возраста и нагрузок;
• Отказаться от жестких запретов;
• Физическая активность — умеренная, посильная, но регулярная — должна быть в радость;
• Достаточный сон — от семи до девяти часов. Он нужен для восстановления, умеренного аппетита и бодрости;
• Достаточный питьевой режим;
• Минимизация стресса;
• Позитивное отношение к себе и своему телу;
• Ценить свои особенности, учитывать их, не сравнивать себя с недостижимыми идеалами;
• Следить за здоровьем — например, регулярно посещать медицинские осмотры.

«Красота все-таки идет изнутри, и если человек нездоров, болен психически или физически, то ему будет сложно достичь эстетического эффекта, к которому он стремится. А еще посоветую находить радость не только в еде, но и в общении, движении. Тогда красота начнет гармонировать с вашим здоровьем, разумом, телом и эмоциями без крайностей», — подытожила Русакова.

Психолог посоветовала подходить к вопросу внешней красоты не с точки зрения наказания, а, наоборот, заботясь и сострадая себе.

«Мне нравится метафора: относиться к себе как к любимому питомцу. Домашним животным мы покупаем всякие вкусняшки, развлекаем их, водим на полезные процедуры. Поэтому, если нравится, например, ходить на маникюр, но он проходит болезненно, то можно придумать для себя другие виды украшательства. Да и вообще, полезно снизить значимость внешности и меньше времени проводить за тем, чтобы разглядывать свои недостатки», — объяснила Ушкова.

Она посоветовала фокусироваться на достоинствах, испытывать благодарность к телу за то, что оно может делать. Каждый человек хотя бы раз в жизни чувствовал себя недостаточно красивым, но в такие моменты важно помнить о своих особенностях и уникальности. Нужно благодарить себя и свое тело за возможность заботиться о себе и способность адаптироваться.