Дом и здоровье: что включить в осенний чек‑лист защиты от заморозков

Как сберечь здоровье в заморозки

Несколько базовых правил помогут защитить здоровье с наступлением холодов — важно употреблять достаточно жидкости, одеваться по погоде, высыпаться и заниматься физкультурой, рассказал 360.ru врач-терапевт, кандидат медицинских наук Алексей Хухрев.

«Тут никаких секретов нет. Главное — одеваться по погоде и держать ноги сухими. Если ты плавно входишь из лета в осень, из осени в зиму, это [на здоровье] особо не влияет. Если вдруг резко ударили морозы, тут может не успеть организм подстроиться, скомпенсироваться», — добавил он.

Резкий перепад температур может негативно сказаться на здоровье людей с хроническими болезнями.

Поэтому важно регулярно пить свои лекарства и наблюдаться у доктора. Также необходимо сделать прививку от гриппа и раз в пять лет — от пневмококка.

Эффективность витаминов и иммуномодуляторов

Иммуномодуляторы — это в основном развод населения, заявил Хухрев.

«Слишком слабый иммунитет — плохо, и когда он слишком сильный — тоже плохо. Когда он слабый, у тебя пневмония, когда он сильный, у тебя ревматизм. Поэтому организм сам настраивается, и никакой таблеткой это не исправишь. Ничего не смоделируешь. В основном это все развод населения», — заявил врач.

Витамины можно употреблять после необходимых анализов. Здоровый человек получает нужные элементы с пищей, но это не касается витамина D.

Люди с низким витамином D редко чувствуют себя хорошо.

«Все время что-то болит, какие-нибудь воспаления идут, потому что витамин D — природный противовоспалительный агент. И когда он в недостатке, организм включается на воспаление по умолчанию», — объяснил Хухрев.

Как правильно одеваться

Осенью и зимой в одежде следует придерживаться принципа многослойности.

«Многослойность — хороший вариант. Потому что, если у тебя одна толстая куртка, ты рискуешь слишком жарко одеться, а когда человек распотеется, всегда рано или поздно он захочет снять [куртку] и тут его продует», — предупредил врач.

Предпочтение нужно отдать одежде из хлопка, непродуваемым вещам и легким пуховикам.

На какие симптомы нужно обратить внимание

Первые признаки простуды — кашель, боль в горле и ломота в теле. К врачу необходимо обратиться, когда температура поднимается выше 38,5 градуса.

«С обычной простудой идти врача заражать — не знаю, насколько это оправданно. Не лечится вирусная инфекция ничем, за исключением гриппа. <…> Обычные ОРВИ, лечи — не лечи, пройдут за неделю-две. Для этого пойти еще и заразить доктора, или своих сограждан в поликлинике, или самому чего-нибудь подхватить, чего мог бы избежать, сидя дома, — я не вижу в этом смысла», — заключил специалист.

Как уберечь дом от заморозков

Дома осенью немало дел. Многие предметы не выдерживают холод, поэтому целесообразно разобрать балкон.

«Если на балконе остаются растения, краски, бытовая химия или другие вещи, которые плохо переносят отрицательную температуру, их пора занести в тепло. Заодно можно проверить окна: небольшой сквозняк, который в сентябре почти не ощущался, в ноябре уже заметно охлаждает комнату», — рассказала «Газете.ru» управляющий директор по страхованию "СберСтрахования жизни" Наталья Тарасова.

Из-за отопления воздух в помещениях становится суше, поэтому пора включать увлажнители.

Тем, кто использует обогреватель, рекомендуется осмотреть его перед первым включением, убрать пыль с прибора и убедиться, что рядом нет легко нагреваемых вещей.

На что еще обратить внимание

Обувь. Кеды и легкие осенние ботинки можно убирать подальше, а зимнюю обувь тщательно проверить.

Верхняя одежда и аксессуары. На видное место пора положить перчатки, шарф, шапку и теплую куртку, чтобы не искать их перед выходом из дома.

Автомобиль. Водителям рекомендуется проверить аккумулятор, уровень технических жидкостей, заменить стеклоомывающую жидкость на незамерзающую и заранее подумать о смене шин.