Врачи назвали продукты, которые помогут избавиться от висцерального жира
RG: избавиться от висцерального жира помогут квашеная капуста и жирная рыба
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8yL3NhdWVya3JhdXQtd2l0aC1jYXJyb3Qtd29vZGVuLWJvd2wuanBn.webp)
Избавиться от висцерального жира, который накапливается глубоко в брюшной полости, помогут определенные продукты в рационе питания. «Российская газета» собрала мнения экспертов в области диетологии.
Риск ожирения на 11% поможет снизить ежедневная порция квашеной корейской капусты (кимчи). Этот продукт низкокалорийный, богат пищевыми волокнами молочнокислыми бактериями, витаминами и полифенолами, рассказали врачи клиники Кливленда.
«Квашеная капуста <…> — это еще одно ферментированное сокровище», — привело издание мнение ученых.
Также полезно добавить в рацион белое мясо, рыбу, постное красное мясо, фасоль и яйца. Уровень висцерального жира поможет снизить средиземноморская диета, считает американский диетолог Линос Коннолли. Важно употреблять «полезные жиры», например, оливки, оливковое масло и авокадо. Кроме этого, в меню должна быть жирная рыба.
Ранее диетолог посоветовала худеющим людям заменить привычные десерты на пастилу и мармелад. Еще один вариант — мандарины в темном горьком шоколаде.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC83L2dhei53ZWJw.webp)
:focal(0.25:0.64):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC83L3JpYS01NzQ0MDc5bHIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC83L3JpYS16YWhhcm92YS1sbGwucG5n.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC83LzE5Mzk0Mzk4MjEtMC0xMjItMzQyNC0yMDQ4LTEyODB4MC04MC0wLTAtY2Y4ZDBjOWU4NjVhNDE0YTg4Y2JhMWNjOWYxMTE2ZmNqcGctMS53ZWJw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC83L3BvbGl0c2lqYS1yaWEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC83L3BvaG9yb25uYWphLXJpYS5qcGc.webp)