Врач Терновой призвал укреплять мышцы спины при сидячей работе
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS84LzE1MjYwNDYyMzEtMC0xNTYtMTUwMS0xMDAwLTE5MjB4MTA4MC04MC0wLTAtYTg3YTkxZWY0Y2FhNDZlZmYxNmIxNjAyNzVmOWM0YTlfREh5VjJDZy5qcGc.webp?w=1920)
Директор центра реабилитации МГМУ им. И. М. Сеченова, травматолог-ортопед Константин Терновой поделился с Lenta.ru советами для поддержания здоровья спины при длительном нахождении за рабочим столом.
Он подчеркнул важность укрепления мышечного корсета и контроля веса: «Мышечный корсет, контроль своего веса и не травмироваться. Рецепт простой: будут мышцы крепкие спины — болеть не будет».
Терновой рекомендует делать перерывы каждые 60 минут, чтобы встать и немного походить. Также он советует плавать два раза в неделю для профилактики проблем с позвоночником. По его мнению, важно следить за балансом между жировой и мышечной массой, так как лишний вес и недостаток движения ослабляют мышцы спины. Ортопед также советует тщательно подходить к выбору рабочего стула и матраса для сна, написал Ura.ru.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS84L2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI1OGdpbTMtbHlvajRkai5qcGc.webp?w=1920)
:focal(0.2:0.41):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS84L3Bob3RvLTIwMjUtMDgtMTEtMTctMTEtMDAuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS84L2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI1ODUyNDAyOTAxMDk0MDY5Njc2MzctamVyY3Z2Zi5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS84L2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI1OGltZy0xMzg2LXpieWYyeHAuanBlZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS84LzE3ODg4NTg2MTEtMC0yMzYtMTA4MS04NDQtMTkyMHgwLTgwLTAtMC0yNTUzNWVmZGU3NWM4MmFkNGQ3MWUyMDdmODg2MDMwYi5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI1LzA3LzA4LzIwMjUwNzAzXzE2MTMyOC5qcGc.webp?w=1920)