Врач раскрыл секрет, как не убить спину на даче во время посадок
Врач Рябков: при работе на садовом участке нужно делать перерывы на гимнастику
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi81L3JpYS05MTU3NDAybXIxMDAwX0xIMEVUZE8uanBn.webp?w=1920)
При работе в огороде следует чередовать труд с пяти-семиминутным активным отдыхом, выполняя восстанавливающие упражнения. Об этом рассказал РИА «Новости» заведующий отделением медицинской реабилитации НМИЦ реабилитации и курортологии Минздрава России Евгений Рябков.
Врач посоветовал строить работу на участке по принципу: 20 минут труда и пять-семь минут отдыха. Он уточнил, что отдых не должен быть пассивным, а представляет собой активное восстановление и разминку.
Одним из эффективных упражнений специалист назвал зарядку для спины под названием «кошечка», но выполняемое стоя. Для восстановления ног необходимо походить и потрясти ими, чтобы разогнать венозный застой.
Если долго стояли на коленях, то аккуратно сядьте и выпрямите ноги, потяните носки на себя — это растяжка задней поверхности бедра.
Евгений Рябков
Он также предупредил, что важно не забывать про шею: делать аккуратные повороты головы. При этом он посоветовал ни в коем случае не запрокидывать голову резко назад.
По словам врача, такие упражнения важны для нормализации давления. Он подчеркнул, что дачный сезон — это серьезная нагрузка на организм, особенно для людей с гиподинамией или хроническими заболеваниями.
Ранее телеведущая и эксперт Союза садоводов России Ольга Воронова поделилась советами, как уберечь грядки от наводнения.