Врач назвал способ перенести жару, не навредив здоровью
Нутрициолог Уваровская: отказ от алкоголя и газировки в жару сохранит здоровье
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC83L2ZyaXBpay12b2RrYS1yLmpwZw.webp)
Распитие алкогольных напитков и употребление газировки в сильную жару может привести к обезвоживанию организма. О том, как человеку не навредить своему здоровью и адаптироваться к непривычным условиям, рассказала Lenta.ru семейный нутрициолог Международного института интегративной нутрициологии Ксения Уваровская.
Специалист отметила, что перенести жару с минимальным вредом для здоровья поможет отказ не только от спиртного и сладкой газировки, но еще и от кофе, которое обладает мочегонным эффектом. Все эти напитки приводят к быстрой потере жидкости в организме.
Уваровская призвала соблюдать питьевой режим для адаптации к жаре, а также правильно питаться, отдав предпочтение свежим овощам, зелени, фруктам и ягодам. Пить лучше теплую воду без газа.
«Также хорошо утоляет жажду горячий черный или травяной чай. Этот способ традиционно используют в странах с жарким климатом, поскольку горячий напиток стимулирует потообразование, и организм быстрее охлаждается», — объяснила врач.
Ранее доцент Сеченовского университета Павел Бережанский рассказал, что в жару нужно пить больше воды комнатной температуры, есть фрукты и овощи, сократив употребление жирных продуктов, включая мороженое.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC83L3JpYS11Y2hlbmlqYS1wdm9fZnpxTUp1aS5wbmc.webp)
:focal(0.62:0.63):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC83L3JpYS04NTM0NjA5bHIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC83L3JpYS1wdm8tMy53ZWJw.webp)
:focal(0.5:0.43):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC83L3NpbGVudC1kYXlzLWlzLWFueXRoaW5nLXBsZWFzYW50LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC83L3JpYS1wdm8ud2VicA.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC83L2Ryb24tcmlhX2VzQjV0bGYud2VicA.webp)