Врач Кашух порекомендовала не пренебрегать полезными перекусами между основными приемами пищи
Гастроэнтеролог Екатерина Кашух рассказала RT, как наладить режим после продолжительных выходных. Она подчеркнула важность сбалансированного питания и правильного режима дня.
По словам врача, идеальный завтрак включает белки, углеводы и небольшое количество жиров, например, кашу, яйца, вареное мясо, натуральный йогурт, творог или сыр. Важно добавить клетчатку — ягоды, фрукты или овощи. Однако, если вы не любите завтракать, заставлять себя не нужно.
Кашух отметила, что важно не только наличие завтрака, но и общее меню за день, включая перекусы. Сложные углеводы (цельнозерновые каши, корнеплоды и бобовые) и белковые продукты должны составлять примерно по четверти всего съеденного, а оставшаяся половина — источники клетчатки. Это помогает поддерживать стабильный уровень энергии без резких скачков.
Гастроэнтеролог рекомендовала не пренебрегать полезными перекусами между основными приемами пищи, такими как йогурт, орехи или морковь. Она подчеркнула вред от голодания в течение дня и переедания вечером, а также посоветовала обращать внимание на сезонные овощи, богатые витаминами и клетчаткой.