Врач Бузунов предупредил, что дефицит солнечного света может нарушить привычное расписание сна и бодрствования
В январе, когда дни короткие, а ночи длинные, многие из нас сталкиваются с усталостью и снижением концентрации. Исследования показывают, что интенсивное освещение может улучшить когнитивные функции и помочь справиться с сонливостью. По словам заслуженного врача РФ Романа Бузунова, дефицит солнечного света может нарушить привычное расписание сна и бодрствования. Об этом написал KP.RU.
«Это может привести к ситуации, когда нарушается привычное расписание сна и бодрствования», — говорит он.
Для борьбы с зимней усталостью рекомендуются лампы дневного света или утренние прогулки на свежем воздухе. Также эффективны лампы для светотерапии, которые имитируют естественный солнечный свет.
Исследование международной группы ученых показало, что естественный свет может помочь людям с диабетом второго типа поддерживать оптимальный уровень глюкозы в крови. Дневной свет помогает точнее настраивать биологические часы, что способствует более эффективному управлению энергией в организме.
Регулярные сеансы тепловой терапии могут помочь справиться со стрессом и усталостью. Классическая русская баня или финская сауна активируют «белки теплового шока», которые защищают организм от накопленного стресса.
Холод сужает сосуды, повышая риск инфарктов. Врач-кардиолог Наталья Гаврилюк рекомендует следовать рекомендациям лечащего врача, избегать переохлаждений и стрессов, а также сохранять разумную активность.