Тренер Исламова рекомендовала отказаться от интенсивных тренировок после перерыва в праздники
После новогодних каникул возвращение к спортивным занятиям требует особого подхода. Тренер сервиса WowFit Диана Исламова в беседе с «Известиями» поделилась рекомендациями по безопасному возвращению к тренировкам.
Если во время праздников занятия были прекращены, организму нужно время для адаптации. В первые две недели специалист посоветовала отказаться от интенсивных нагрузок и начать с легкой зарядки. Постепенно можно увеличивать активность, восстановив сон и питание.
При перерыве не более 10 дней и сохранении режима до праздников возвращение к спорту может быть более быстрым, однако начинать следует мягко, без резких рывков.