Терапевт Агаева отметила, что длительный сон в выходные не устраняет метаболические и гормональные изменения
Врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Анастасия Агаева сообщила RT, что восполнить нехватку ночного отдыха во время рабочей недели долгим сном в выходные нельзя.
По словам специалиста, если человек рано встает в будни и долго спит в выходные, у него сдвигаются внутренние биологические часы.
«Когда человек пытается отоспаться утром в выходные, то имеет более легкие, поверхностные стадии сна, а глубокая и быстрая фазы могут отсутствовать», — подчеркнула эксперт.
Терапевт отметила, что длительный сон в выходные не устраняет метаболические и гормональные изменения, происходящие из-за недосыпа в течение рабочей недели.
Врач рекомендует придерживаться регулярности в режиме сна и бодрствования, вставать и ложиться в одно и то же время каждый день, включая выходные.