Сомнолог рассказал, как сжигать больше калорий во сне
Men’s Health рассказал о способе сжигать больше калорий во сне
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85LzIwMTkwODI4LWdhZi11NDAtNDEwM18xU00zWEhiLmpwZw.webp?w=1920)
Организм человека сжигает калории даже во сне, и этот процесс можно ускорить, заявил психиатр и врач-сомнолог Алекс Димитриу. Ее мнение привел журнал Men’s Health.
В среднем спящий мужчина сжигает порядка 40-55 калорий в час, или от 280 до 385 за ночь. Показатель становится выше, если у человека больше мышечной массы и более активный метаболизм. Набор лишнего веса, напротив, снижает скорость расходования энергии в состоянии покоя.
Димитриу подчеркнул, что качество сна очень сильно влияет на на физическую форму. Если человек недосыпает, у него разлаживается обмен инсулина и гормонов, отвечающих за чувство голода, возникает повышенная тяга к углеводам. В результате увеличивается вероятность ожирения и диабета.
Ранее психиатр-нарколог Марина Алексеева рассказала, почему алкоголь способствует набору веса. Горячительные напитки не только калорийны, но и способствуют изменению пищевого поведения.