Сомнолог Минкин предупредил, что сухой воздух усиливает ощущение жары
Сомнолог Никита Минкин поделился с сайтом «Челны Live» советами, как сделать сон комфортным в жаркую погоду.
По мнению специалиста, температура воздуха в спальне должна быть около +18...+22 градусов для хорошего сна. Летом достичь таких условий непросто, особенно без кондиционера. Минкин предложил альтернативные способы охлаждения помещения: за несколько часов до сна закрывать окна шторами или жалюзи, а вечером устраивать сквозное проветривание.
Также врач рекомендовал использовать вентилятор, выбирать легкое хлопковое постельное белье, спать в минимальном количестве одежды и поддерживать достаточный питьевой режим в течение дня. Влажность воздуха тоже важна: если воздух слишком сухой, ощущение жары усиливается. В таких случаях может помочь увлажнитель.