Россиянам рассказали, как полоть грядки без вреда для здоровья
Врач Рябков: при работе на грядках сидение на корточках убьет колени и вены
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3JpYS02NTM0ODE4bXIxMDAwLmpwZw.webp?w=1920)
Если работать в огороде на корточках или в согнутом под углом 90 градусов положении, то можно заработать заболевания позвоночника и суставов. Об этом РИА «Новости» рассказал завотделением медицинской реабилитации взрослых с нарушением функции периферической нервной системы и костно-мышечной системы НМИЦ реабилитации и курортологии Минздрава России, врач-травматолог Евгений Рябков.
«Поза, согнувшись — под углом 90 градусов в пояснице — это катастрофа для ваших дисков. В таком положении давление на позвонки превышает норму в 10-15 раз. Забудьте про нее», — предупредил он.
Врач посоветовал использовать низкую скамейку или стульчик при работе на грядках. Нужно сесть прямо и заниматься прополкой или посадкой. В этом случае корпус будет наклоняться за счет тазобедренных суставов, а не поясницы.
Врач назвал еще один безопасный вариант. Можно встать на колени, под который подстелить мягкий коврик или положить садовую подушку, если потребуется сильнее наклоняться к земле. Но и в этом случае спина должна быть прямой.
Рядков отметил, что на корточках сидеть нельзя. Такая поза убивает вены и коленные суставы. При работе с лопатой или тяпкой нужно выбрать инструмент с черенком такой длины, чтобы не пришлось наклоняться.
Ранее специалист из Университета Кентукки Колт Прюитт призвал садоводов и дачников не игнорировать боль в суставах после нагрузок, если она не проходит несколько недель, или появляется значительный отек и снижение подвижности.