Россиянам озвучили главное условие сохранения здоровья после 45 лет
Врач Хамви: после 45 лет важно сохранять подвижность
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85LzIwMjMwNzMwLWdhZi1yazM0LTEwOV9oTWhoQWVRLmpwZw.webp?w=1920)
Для людей после 45 лет важно сохранять регулярную активность и общее состояние здоровья. Об этом РИА «Новости» рассказал врач-реабилитолог Абделькадер Хамави.
Он подчеркнул, что сохранение подвижности важнее интенсивности тренировок. По его словам, это особенно касается людей старше 60 лет.
«После 45 лет самое важное — оставаться активным и сохранять силу и подвижность. Для этого необязательно выполнять тяжелые или интенсивные упражнения», — отметил врач.
Специалист посоветовал регулярно выполнять упражнения на равновесие, гибкость и подвижность суставов. Хорошим вариантом кардионагрузки Хамави назвал быструю ходьбу, велосипед или плавание.
Он призвал не сидеть подолгу и стараться больше двигаться.
Ранее диетолог Анна Гусева посоветовала употреблять сто граммов мойвы в неделю, чтобы сохранить энергию в течение дня, а также легче справляться с нагрузкой и стрессом. В рыбе содержатся витамины группы B, омега-3, магний, фосфор и калий.