Психолог назвала лучшие продукты для борьбы с хандрой
Психолог Хачатрян: бананы, шоколад, орехи и рыба помогают поднять настроение
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi84L3JpYS02NTk2OTY2bXIxMDAwX2hFTElEQW0uanBn.webp?w=1920)
Бананы, шоколад, орехи и рыба содержат вещества, стимулирующие выброс гормонов радости — эндорфина, дофамина и серотонина. Об этом РИА «Новости» рассказала психолог и КПТ-терапевт Элен Хачатрян.
Банан богат витамином B6, участвующим в синтезе серотонина. Шоколад стимулирует выброс эндорфинов и дофамина. Орехи содержат магний и триптофан, необходимый для синтеза серотонина. Рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают бороться с депрессией и стрессом.
Психолог напомнила, что сладости нужно употреблять в меру: доля сахара не должна превышать 10% от рациона. Также она подчеркнула, что продукты из «дофаминового меню» — не единственный источник хорошего настроения: важны сон, физическая активность и отдых.
Ранее доктор психологических наук Вера Никишина заявила, что хандра не является медицинским расстройством и ее не нужно лечить.