Почему вы не можете бросить курить. Врач раскрыл коварное правило трех «П»
Медики рекомендовали курильщикам использовать безникотиновые препараты
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi82L3JpYS05MDA1MDExbXIxMDAwXzZKNGhPQmcuanBn.webp?w=1920)
Психологическая зависимость курильщиков от сигарет очень высока. Избавиться от нее помогает соблюдение всего трех простых правил, которые в беседе с РИА «Новости» перечислила врач Юлия Смирнова.
По мнению специалиста, основная проблема курильщиков — это не никотин. Смирнова считает, что бросить курить людям мешают скорее психологические установки. Поэтому отказаться от вредной привычки только силой воли удается немногим.
Суть предложенной Смирновой системы заключается в последовательном выполнении трех ключевых шагов:
- Планирование. Курильщику необходимо заранее определить точный день отказа от вредной привычки. В этот подготовительный период следует вести подробные записи, отмечая каждую выкуренную сигарету и внешние факторы, спровоцировавшие тягу.
- Подмена. Привычные поведенческие цепочки нужно разрушить. Например, традиционный утренний кофе лучше заменить стаканом чистой воды.
- Поддержка. Доктор Смирнова критически отозвалась о популярной никотинзаместительной терапии, включая пластыри и жевательные резинки, поскольку они лишь меняют способ доставки токсичного вещества в организм. Вместо этого современная медицина отдает предпочтение специальным безникотиновым лекарствам.
Ранее психолог рассказал, как легко отказаться от курения.