Названы самые полезные продукты для завтрака
Врач Атаманова назвала яйца и зерновые полезными продуктами для завтрака
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC84L2JyZXR0LWpvcmRhbi13NXV2bmlhcGNzdy11bnNwbGFzaC5qcGc.webp?w=1920)
Завтрак по методу Гарвардской тарелки обеспечит организм всеми необходимыми веществами. Врач-эндокринолог отделения специализированной помощи КДЦ НКЦ 2 РНЦХ имени академика Петровского Юлия Атаманова перечислила «Аргументам и фактам» самые полезные продукты для утреннего приема пищи.
Универсальной формулой завтрака она назвала комбинацию цельных злаков, белка с овощами, фруктами или ягодами. Атаманова сообщила, что такое сочетание обеспечит организм макро- и микронутриентами.
Эндокринолог посоветовала готовить на завтрак блюда из яиц, творога, варить каши с белковыми продуктами, бутерброды из цельнозернового хлеба с овощами, курицей, индейкой или рыбой. Атаманова посоветовала не злоупотреблять гранолой с йогуртом, потому что в ней слишком много добавленного сахара.
Многие выбирают на десерт варенье, но диетолог Татьяна Солнцева назвала его скорее вредным продуктом. По ее словам, витамины в нем уничтожили на этапе тепловой обработки.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC85L2RhcmtzdGFyLXNyNzItcjh5ODMwOWt3ZS11bnNwbGFzaC5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC85L3Nwb3J0c21lbi1jaGVob3YuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC85L3JpYS04NzUyODEzbHIuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC85L2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI0OWltZy04NTk5LWxvdm1yaWoud2VicA.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC85L2VsZWt0cm9zbmFiemhlbmllLmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC85L2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI0OXBob3RvLTIwMjQtMDktMTYtMTktNDgtMTYtN3M4dm9jcC5qcGc.webp?w=1920)