Названы продукты от бессонницы у женщин старше 50 лет
Врач Бхатиа: продукты с омега-3 помогают женщинам старше 50 лет при бессоннице
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi83LzIwMjMwMTE3LWdhZi11MzktMTU1N19YUHJkUzJZLmpwZw.webp?w=1920)
Многие женщины старше 50 лет страдают бессонницей. Улучшить состояние помогут продукты, богатые магнием и полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Об этом доктор медицинских наук Таз Бхатиа сообщила Women’s World.
В первую очередь, она посоветовала обратиться к врачу и провериться на апноэ. Внезапная остановка дыхания может быть причиной проблем со сном и прекрасно лечится.
Кроме того, Бхатиа посоветовала восполнить дефицит магния и пересмотреть рацион. Употребление пары порций дикого лосося в неделю, щепотки льняных или семян чиа ежедневно, а также чая матча перед сном способны улучшить состояние.
«Омега-3 жирные кислоты могут уменьшить воспаление, помогая открыть дыхательные пути и облегчить боли, которые нарушают сон», — сказала она.
Ранее главный врач городской поликлиники № 220 департамента здравоохранения Москвы Анна Косенкова назвала продукты, которые можно есть ночью без вреда фигуре. При этом важно не перегружать ЖКТ.