Найдена связь между солью и высоким давлением
Кардиолог Бранч перечислила шесть способов снизить артериальное давление
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zLzIwMjQwMjIzLWdhZi1ybTY3LTA2Mi5qcGc.webp?w=1920)
Уровень артериального давления зависит от образа жизни человека, некоторые вредные привычки могут его повысить. Кардиолог Мэри Бранч из Мемориального госпиталя Моисея назвала изданию EatingWell шесть способов справиться с гипертонией.
В первую очередь она посоветовала если не отказаться, то хотя бы ограничить употребление алкоголя до одной порции в день женщинам и двух — мужчинам. По словам доктора, даже небольшое количество спиртного нагрузит сердце и повысит давление.
Важно не пропускать прием лекарств от гипертонии, назначенных врачом. Регулярность напрямую влияет на их эффективность, предупредила Бранч. Полезно научиться управлять стрессом, например, с помощью йоги и медитаций.
Особенно важен для сердца здоровый сон. Кардиолог предписала проводить в постели не меньше восьми часов и соблюдать гигиену сна — спать в прохладном проветриваемом помещении с выключенным светом.
Последним советом врача стало сокращение соли в рационе. Она задерживает жидкость в организме, а это лишняя нагрузка для сосудов.
Полезные для гипертоников продукты перечислила диетолог-эндокринолог Наталья Лазуренко. Среди них овощи, орехи и фрукты, в том числе богатые калием бананы.
:focal(0.49:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zLzM3OTIwMjQwMzIxLWZmMDJjOWM3MTYtYy5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zLzIwMjQwMzA3LXphYS16MTAwLTE2NC5qcGc.webp?w=1920)
:focal(0.49:0.41):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zL3JpYS04Njc1NzU1bHIuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zLzE1ODEwODY1MjYtMC0wLTEwMDgtNTY4LTE5MjB4MTA4MC04MC0wLTAtNDg1Njc1YTIwNDM3NTM3YzE3MTNlZDA5ODI3MzkzMWMuanBn.webp?w=1920)
:focal(0.49:0.39):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zLzIwMjMwMjE2LWdhZi11NTUtMTQzNC5qcGc.webp?w=1920)