Кардиолог Файзали предупредил, что резкие физические нагрузки весной могут привести к проблемам с сердцем
С приходом весны организм начинает адаптироваться к изменениям погоды, длительности светового дня и гормонального фона. Однако при резком увеличении физических нагрузок, будь то занятия спортом или работа на даче, возрастает риск обращения за медицинской помощью. Врач-кардиолог Бехрузи Файзали рассказал в беседе с Life.ru, как начать тренировки без вреда для здоровья.
Если зимой вы вели малоподвижный образ жизни, а весной внезапно начали активно заниматься спортом или работать на даче, это может создать чрезмерную нагрузку на сердце. Такие нагрузки опасны скачками давления и другими проблемами.
При резкой нагрузке увеличивается потребность миокарда в кислороде, но сосуды могут не успевать адаптироваться. Это может спровоцировать ишемию и даже привести к инфаркту, особенно у людей с атеросклерозом коронарных артерий.
Людям с хроническими заболеваниями сердца, гипертонией, диабетом, ожирением, а также тем, кто давно не занимался спортом, необходимо проконсультироваться с кардиологом. Врач назначит диагностику (ЭКГ, ЭХО-КГ, нагрузочное тестирование) и даст рекомендации.
Начинать нужно плавно, предпочитая более безопасные активности: скандинавскую ходьбу, плавание, йогу и растяжку, затем легкий бег. Обязательно нужно следить за пульсом — он не должен превышать 50–70% от максимального (рассчитывается по формуле: 220 минус возраст). Для 30-летнего человека максимум — 190 ударов в минуту.