Доктор Золотова рассказала, что банан на завтрак может стать причиной усталости и переедания в течение дня
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi83L3NpdGUtbmV3cy1pbWFnZS05NDExMTg1NzAtMTc4NTMxNTE2NTEyMC1hY2U1ZWE3MTQyOTcxX3BJZEJUdkkuanBn.webp?w=1920)
Бананы не подходят для завтрака в качестве самостоятельного блюда из-за их состава: в них много углеводов и сахаров, но мало белка и жиров, которые обеспечивают длительное чувство насыщения. Об этом рассказала врач-эндокринолог Елизавета Золотова в интервью «Газете.Ru».
Особенно быстро усваиваются переспелые плоды, вызывая резкие скачки уровня сахара в крови. Поэтому такой завтрак не подходит людям с инсулинорезистентностью или диабетом, отметил URA.RU.
Однако врач посоветовала полностью не отказываться от бананов. Она рекомендовала включать их в рацион в сочетании с источниками белка и жиров, например, с йогуртом, творогом, яйцами или орехами. В таком случае бананы станут полезным источником энергии, а не причиной усталости и переедания в течение дня.