Диетолог назвал два средства для улучшения сна
:format(webp)/aW1hZ2VzL2FydGljbGVzL2NvdmVyLzYxMWJiZTYyLTgyOTEtNDc3MS05YzJmLTkzYzdlZDQwMDBlMS92YWxlcmlhbi03ODU5XzE5MjAuanBn.webp?w=1920)
Корень валерианы и ашвагандха помогут заснуть. Биологические активные добавки сделают сон более качественным и глубоким.
Диетолог Лиза Московиц для издания Eat This, Not That! рассказала, что корень валерианы и ашвагандха — одни из самых эффективных средства для улучшения сна.
«Если вы лежите в постели в течение нескольких часов, прежде чем сможете заснуть, добавка из корня валерианы может оказаться решением проблемы», — рассказала она.
Она отметила, что валериану в Европе и Азии на протяжении многих веков использовали для улучшения сна. Если ее принимать перед сном, она поможет расслабиться и заснуть.
Сделать сон более качественным и глубоким поможет ашвагандха. По мнению диетолога, это растение богато адаптогенами, которые обладают антистрессовым действием.
Ранее врач и видеоблогер Али Абдаал рассказал, что самым эффективным способом улучшить сон является отказ вечером от мобильного телефона. Также он посоветовал не пить перед сном кофеин и поддерживать ночную температуру в комнате в районе +19 градусов.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS80L3NuaW1vay1la3JhbmEtMjAyNS0wNC0zMC12LTIwMDIxMC5wbmc.webp?w=1920)
:focal(0.5:0.46):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS80L2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI1NHBob3RvLTIwMjUtMDQtMzAtMTctNTItMDkteTR4cHEzcC5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI0LzA0LzA0LzIwMjQwMzE2XzEzMTkzMC5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS80L2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI1NGltZy0xMTM5LXVrbG5mOWMuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS80L3l2emhkNHhldHhlamdjMWhtZm9obXhscnQzZWs1bWliZXJuZWRmb3YucG5n.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS80L3Bsb2dnaW5nLmpwZw.webp?w=1920)