Тренер Альминов рассказал о правилах безопасных пробежек
Евгений Альминов, тренер по бегу и кандидат в мастера спорта по спортивной гимнастике, дал ИА НСН рекомендации по безопасному бегу. Он подчеркнул, что перед началом занятий необходимо пройти медицинское обследование и начинать с легких пробежек.
Альминов отметил, что не стоит сразу пытаться бежать на пределе возможностей.
«Во время пробежек я никогда не стараюсь бежать на пределе возможностей. Я и своим друзьям всегда советую в первую очередь получать удовольствие от бега», — цитирует тренера RT.
Он обратил внимание на то, что неправильная техника бега, неподходящая обувь и отсутствие разминки могут привести к травмам коленей, позвоночника или поясницы. Поэтому перед началом тренировок необходимо сделать ЭКГ, сдать анализы и проверить состояние сердца.
Альминов рекомендовал новичкам начинать с 15 минут бега в комфортном темпе и двух тренировок в неделю. Для контроля пульса он посоветовал использовать качественный трекер.