Психотерапевт Крашкина дала советы по борьбе с ноябрьской хандрой

По словам психолога, одной из причин ноябрьской усталости является переход от отдыха к рабочему ритму. После отпуска, когда было больше свободного времени, возвращение к расписанию и ответственности может вызывать раздражительность и нехватку энергии.

Также на самочувствие влияет сокращение светового дня, что приводит к сонливости и снижению активности.

Чтобы справиться с этим, важно не откладывать жизнь до праздников, а создавать небольшие поводы для радости: гулять в светлое время, встречаться с друзьями и заниматься любимыми делами. Необходимо поддерживать режим сна и питания, а при признаках выгорания — снизить нагрузку. Если подавленность сохраняется долго, стоит обратиться к специалисту.