Потенциальный аллерген, богатый витаминами. Сколько мандаринов можно съесть без вреда для здоровья?
Нутрициолог Порошина посоветовала есть не больше 2-3 мандаринов в день
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMi9zY3JlZW5zaG90LTdfRVF3QlpEeC5qcGc.webp?w=1920)
Мандарины отличаются высоким содержанием витамина C и низкой калорийностью, хорошо вписываются в сбалансированное питание, однако необходимо соблюдать меру. Об этом Lenta.ru напомнила нутрициолог Александра Порошина.
По ее словам, переедание мандаринов вредно, так как они содержат кислоты, способные раздражать слизистую желудка, особенно у людей с повышенной кислотностью, рефлюксом или гастритом.
К тому же все цитрусовые — потенциальный аллерген, а большое количество мандаринов способно вызвать нежелательную реакцию, даже если ярко выраженной аллергии у человека нет.
«Взрослым лучше съедать 2-3 штуки в день, а детям — 1-2 в день. Если вы съедаете слишком много одного фрукта, то лишите рацион баланса. Лучше съесть 2-3 мандарина, а остальную часть фруктового рациона дополнить ягодами или яблоками», — сказала Порошина.
Ранее стало известно, что предновогодние поставки мандаринов из Абхазии в Россию резко увеличились.