Medical Xpress: характер питание и уровень глюкозы могут влиять на качество сна
Диетические привычки и уровень глюкозы в крови могут оказывать существенное влияние на качество сна. Об этом сообщил сайт «Известия» со ссылкой на журнал Medical Xpress.
Диетолог и клинический нутрициолог Раде Бассири провел исследование и обнаружил связь между характером питания, показателями глюкозы и качеством сна у людей как с диабетом, так и без него. Для полноценного отдыха необходимо не менее семи часов сна в сутки, однако многие сталкиваются с различными нарушениями сна. Бассири отмечает, что метаболические особенности могут играть значительную роль в этом контексте.
Исследование показало, что люди с диабетом чаще испытывают проблемы со сном и его продолжительностью. У участников с преддиабетом также наблюдалась аналогичная тенденция, но менее выраженная. При этом строгий контроль питания и диабета был связан с большим количеством трудностей со сном, что ученые связывают с колебаниями уровня глюкозы.
Одним из ключевых выводов стало влияние состава рациона: низкое потребление белка в сочетании с высоким уровнем жиров коррелировало с плохим сном. Низкоуглеводные рационы с повышенным содержанием жиров снижали вероятность короткой продолжительности сна.
Понимание роли питания и гликемического статуса важно для разработки стратегий по улучшению сна и профилактике метаболических нарушений в долгосрочной перспективе.