Фитнес-эксперт Халимов назвал период после 19 часов оптимальным временем для летней тренировки
Эксперт в сфере фитнеса Эмиль Халимов рассказал NEWS.ru, что в жару лучше всего заниматься спортом либо до девяти часов, либо после 19 часов.
При этом специалист подчеркнул, что летом стоит скорректировать интенсивность занятий и питьевой режим.
«Пить лучше небольшими порциями по 150 или 200 миллилитров каждые 15 минут, при длительных нагрузках добавляя электролиты, потому что вместе с потом уходят натрий и калий», — пояснил он.
По словам Халимова, при температуре выше +25 градусов организм направляет большую часть ресурсов на охлаждение, из-за чего пульс на привычной нагрузке может увеличиться на 10–15 ударов в минуту, добавил сайт KP.RU.