Дыхательную гимнастику освоили пенсионеры из Пушкино
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3l4ajBhd25zenhtdmF3MWh6MnV2bWpheW5pOHpsM2RpYzN2amQyNWhteGxyZGd0b2N4cDBtaG10Y21ldWFuYm4ud2VicA.webp?w=1920)
Утро в пушкинском клубе «Активное долголетие» начинается с энергичных упражнений, которые возвращают бодрость и уверенность в каждом движении. Как сообщили в пресс-службе Министерства социального развития Московской области, для участников проекта разработана комплексная программа, объединяющая методики и современные подходы к реабилитации.
Основой тренировок стала знаменитая дыхательная гимнастика Александры Стрельниковой. Эту методику называют «парадоксальной», так как вдох делается в момент сжатия грудной клетки. Такой подход позволяет активизировать не только легкие, но и вовлечь в работу диафрагму, мышцы пресса и спины. Специалист Ольга Гордеева объяснила высокую эффективность занятий.
«Всего несколько циклов активных вдохов — и вы буквально чувствуете, как организм просыпается. Через месяц регулярных встреч наши долголеты отмечают поразительные результаты: уходит одышка, подъем по лестнице перестает быть испытанием, а утренняя скованность в теле исчезает. Мы учим тело не бояться движений и дышать полной грудью», — отметила Ольга Гордеева.
Программа тренировок в Пушкино не ограничивается только дыханием. Инструкторы чередуют различные виды активности для всестороннего укрепления организма: нейрогимнастика, гимнастика на стульях и силовые блоки.