«Я так жить не хочу»: как запрограммировать себя на долголетие?

Что влияет на ускоренное старение

Директор Института биологии старения и медицины здорового долголетия с клиникой предиктивной РНЦХ имени академика Петровского, член-корреспондент РАН, доктор биологических наук Алексей Москалев в беседе с kp.ru отметил, что у более старших поколений в других условиях складывались и привычки, и образ жизни.

«С детства прививался режим питания, сна, физической активности. А современное молодое поколение этих правил не придерживается», — подчеркнул он.

На ускоренное старение, по словам Москалева, влияет не только еда, но и снижение физической и социальной активности, рост хронических стрессов и другие факторы. Тем не менее, обратил внимание биолог, здоровое долголетие более чем на 60% определяется тем, как именно человек живет.

Когда человек начинает стареть

Москалев заверил, что заложенную в каждом программу долголетия можно активировать, поскольку работает она не постоянно, а по требованию. Но кардиолог, терапевт и врач функциональной диагностики Андрей Кондрахин в беседе с 360.ru назвал вопрос непростым.

«С одной стороны, надо понимать что старость — это многофакторное состояние. Каждый орган стареет по-своему в свое время, иногда раньше или позже — зависит от многих факторов», — отметил кандидат медицинских наук.

Он также обратил внимание на определенные моменты в работе организма, которые связаны с силой воли.

Именно такое состояние, подчеркнул врач, тянет за собой каскад метаболических процессов: «верхи не могут — низы не хотят».

«Если у человека есть цель, он движется всю жизнь, добивается ее, то будет находиться в состоянии повышенного тонуса и действительно эту программу долголетия включит и все пойдет как надо», — пояснил собеседник 360.ru.

Кондрахин не согласился с мнением о том, что молодое поколение стареет быстрее бабушек и дедушек, и привел в пример выдержки из классической литературы, когда 40-летнего героя произведения описывали как глубокого старика.

Как ни парадоксально, но опасность, по мнению кардиолога, заключается как раз в улучшении качества жизни.

«Мы вваливаемся в ситуацию, когда все делается за нас. И вот это опасно: мы можем оказаться в ситуации, когда не останется идеи, куда двигаться. Надо будет переключаться, научиться. Если этого не произойдет, то будет очень тяжело», — сказал он.

Как предупредить раннее старение

Причины, которые ухудшают здоровье, есть, и все об этом прекрасно знают. Однако воздействие некоторых из них на организм можно свести на нет.

«Есть статистические данные, показывающие, что выкуривающий пачку в день человек сокращает свою жизнь примерно на пять лет. Как только он прекращает курить, <…> то эти годы отыграет, организм восстановится, влияние никотина и смол уменьшится», — привел пример Кондрахин.

Аналогичным образом есть шанс справиться с повышенной массой тела, сахарным диабетом или проблемами с давлением.

Перечисленные факторы собеседник 360.ru отнес к модифицированным, то есть таким, которые реально изменить.

«Курение, алкоголь, потребление сахара, лишний вес, гиподинамия, плохой сон и его отсутствие», — еще раз указал он.

Кондрахин напомнил и о важности диспансеризации: она направлена на выявление болезней, которые рано или поздно приведут к проблемам, связанным со старением.

«Если человек будет себя адекватно вести, заниматься своим состоянием, все можно поправить. Конечно, медикаментозно и за длительный период, но мы можем отодвинуть старт», — сказал терапевт.

Он отметил, что продолжительность жизни в России и мире увеличивается за счет медицины и фармацевтики, а также благодаря хорошему генетическому фону.

«Долголетие — еще и наследуемый фактор. Но не надо ускорять то, что можно ускорить, а дать возможность организму пребывать в нормальном состоянии: не зашлаковывать, не уничтожать», — пояснил кардиолог.

По его словам, отдых и здоровое питание не означают каких-либо жестких ограничений: все должно быть рационально, поскольку в противном случае человек только приблизит старение.