Не быть старухой из «Золотой рыбки». Как распознать синдром упущенной жизни?

Если раньше человек сравнивал себя преимущественно с соседями и коллегами и разница не была столь очевидной, то сегодня он невольно сопоставляет свои будни с яркой, отредактированной жизнью кумиров из социальных сетей, понимая разницу в доходах, графике жизни и окружении.

Это приводит к глубокому внутреннему кризису, когда под влиянием навязанных извне идеальных образов теряется ценность собственной реальности.

Источники этого синдрома многогранны.

Внутренние — нечестность с собой, отсутствие любви к себе и ценности собственного «Я». Подобное выражается в постоянной погоне за чужими целями и игнорировании своих истинных желаний.

В семье привычка сравнивать ребенка с другими закладывает фундамент для будущего комплекса неполноценности и развития синдрома FOMO.

Проблема на системном уровне — повсеместная конкуренция, понимаемая не как здоровое развитие своего потенциала, а как борьба и необходимость «быть лучше других».

Классический пример синдрома упущенной жизни — старуха из сказки о золотой рыбке Александра Сергеевича Пушкина. Ее погоня за статусом и желание превзойти окружающих в итоге привели к плачевному результату. В современной жизни главная форма проявления синдрома — это жизнь ради лайков и одобрения других, а также игнорирование реальности в пользу активного потребления чужой жизни через сериалы и социальные сети.

Чтобы проверить, есть ли у вас признаки этого синдрома, можно задать себе три вопроса.

Первый: часто ли вы ловите себя на чувстве тревоги и неудовлетворенности, просматривая ленту соцсетей и наблюдая за успехами или отдыхом других людей?

Второй: сравниваете ли вы свои достижения, внешность или образ жизни с другими людьми? Это сравнение часто заставляет вас чувствовать себя хуже?

Третий: чувствуете ли вы, что живете не своей жизнью, а пытаетесь соответствовать ожиданиям окружающих или навязанным обществом стандартам?

Если вы ответили «да» на два или более вопросов, это может свидетельствовать о наличии синдрома упущенной жизни. Однако важно помнить, что тест — лишь упрощенный инструмент самодиагностики.

Синдром упущенной жизни подсвечивает, что внутри есть страх. Фундаментом для выхода из этого состояния станет честность перед собой и смелость реализовывать свои глубинные ценности, что в итоге приводит к контакту с собой и ощущению полноты жизни.

Цифровая гигиена может быть следующим шагом на пути создания «антидота FOMO», что подразумевает осознанное ограничение времени, проводимого в социальных сетях, отключение уведомлений, чтобы они не отвлекали постоянно, и тщательную чистку подписок. В результате в ленте должны остаться только те источники, которые действительно вдохновляют, а не вызывают чувство неполноценности и тревогу.

Дополнительным инструментом выступает осознанное планирование. Его суть в том, чтобы не бояться что-то упустить, а, наоборот, сознательно и обдуманно пропускать некоторые события или возможности в пользу своих истинных целей и ценностей.

Этот подход закономерно приводит к концепции JOMO (Joy Of Missing Out) — радости от упущенной выгоды. Это прямая противоположность FOMO.

Автор статьи: Александр Бережной, бизнес-психолог, консультант по стратегическому управлению, Директор по развитию ООО «Вместе.ПРО»