Безопасная уборка снега: как работать лопатой без риска для сердца и сосудов?

Группы риска: кому стоит быть особенно осторожным

Медицинские исследования и статистика указывают, что в зимние месяцы, особенно после сильных снегопадов, фиксируется рост случаев госпитализации с инфарктом миокарда и острыми нарушениями мозгового кровообращения. Основная причина — сочетание факторов: холодный воздух вызывает сужение кровеносных сосудов, повышая артериальное давление.

Одновременно непривычная или интенсивная физическая нагрузка увеличивает частоту сердечных сокращений и потребность сердца в кислороде. Для сосудов, уже пораженных атеросклерозом, это может стать непосильной нагрузкой, ведущей к разрыву бляшки и тромбозу.

Наибольшую опасность уборка снега представляет для людей с диагностированными сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, а также для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Врачи особо выделяют мужчин и женщин старше 50 лет.

Правила безопасной уборки снега

Первое и главное правило — оцените свои силы и состояние здоровья. При наличии сомнений лучше поручить работу другим. Если вы приступаете к уборке, соблюдайте технику безопасности.

Крайне важно делать разминку в помещении перед выходом, чтобы подготовить мышцы и суставы. Выбирайте эргономичную пластиковую лопату с изогнутой ручкой — она уменьшает необходимость наклоняться. Не пытайтесь захватить слишком много снега за один раз, поднимайте его ногами, а не спиной.

• Работайте в спокойном темпе, делая частые перерывы каждые 10-15 минут.
• Не допускайте переохлаждения и вдыхания слишком холодного воздуха — дышите через нос или шарф.
• Одевайтесь многослойно, но так, чтобы не допустить перегрева и последующего резкого охлаждения.
• Категорически запрещено употреблять алкоголь «для согрева» перед работой, это создает иллюзию тепла и дополнительно нагружает сердце
• При появлении одышки, боли или дискомфорта в груди, руке, челюсти, головокружения или сильной слабости немедленно прекратите работу и обратитесь за медицинской помощью.

Забота о чистоте двора не должна стоить здоровья. Грамотный подход, внимание к сигналам организма и соблюдение простых правил позволят пережить снегопады без опасных последствий.