Секрет в многослойности: как одеваться ранней весной, чтобы не простудиться

Основное правило весеннего гардероба — многослойность. Вместо одной теплой вещи лучше надеть несколько тонких слоев. Первый слой (термобелье или тонкая водолазка) должен отводить влагу, второй (свитер, флисовая кофта) — сохранять тепло, а третий (ветровка, демисезонная куртка) — защищать от ветра и дождя.

Отдавайте предпочтение натуральным и «дышащим» тканям, например, шерсти, хлопку или мембранным материалам. Они не только согревают, но и позволяют коже дышать, предотвращая перегрев. Избегайте синтетики, которая может создать парниковый эффект.

Даже небольшой ветерок может стать причиной переохлаждения. Обязательно носите легкую шапку или капюшон, шарф или тонкий шейный платок, а также перчатки. Эти аксессуары помогут сохранить тепло в самых уязвимых местах.

Весной земля еще не прогрелась, а лужи и сырость могут привести к переохлаждению ног. Выбирайте непромокаемые ботинки на толстой подошве или утепленные кроссовки с мембраной. Носки лучше носить шерстяные или из термохлопка.

Если днем стало жарко, можно снять один слой одежды или расстегнуть куртку. Но не спешите полностью раздеваться — весеннее солнце обманчиво, и к вечеру снова может стать холодно.

И еще один простой, но полезный совет — весной лучше поддержать свой организм, которому не хватает витамином. Хорошим решением будет добавить в свой рацион по возможности цитрусовые и киви, морковку и свеклу.

В качестве природных антисептиков хороши имбирь, мед и чеснок. А рыбий жир, жирные сорта рыбы (лосось, скумбрия, тунец), печень трески и яйца — хорошие источники витамина D.

А вот назначать себе самостоятельно противовирусные и иммуномодуляторы без назначения врача будут не самым лучшим вариантом.