Ночные дежурства убивают. Какие неочевидные привычки сокращают жизнь

Что сокращает продолжительность жизни

Кардиолог, терапевт, врач функциональной диагностики Андрей Кондрахин в беседе с 360.ru объяснил, что больше всего по продолжительности жизни бьют лишний вес, курение, алкоголь, психоэмоциональный перегруз и ночной образ жизни.

«Каждый из этих фактров вносит свой вклад. Если их убрать, то это уже повод, чтобы организм немного отдалить от наступления болезни», — подчеркнул врач.

Эксперт обратил внимание, что курение может «откусить» от продолжительности пять лет, а ожирение — все десять. По его словам, вредные привычки и лишние килограммы заставляют организм изнашиваться быстрее.

По этой причине вести здоровый образ жизни лучше начинать смолоду. Специалист оговорился, что начинать заботиться о здоровье можно в любом возрасте — это все равно принесет организму пользу и поможет дольше жить.

Кондрахин обратил внимание, что не все люди знают о вреде ночных дежурств, хотя такой образ жизни наносит ощутимый урон здоровью. Он уточнил, что этот факт уже проверили ученые.

«Ночные дежурства убивают, это доказано. Ночью мы должны спать. Поэтому есть в трудовом кодексе послабления, раньше выход на пенсию», — отметил врач.

Специалист добавил, что сохранить молодость помогает и активный образ жизни. Если человек много физически работал, то он живет дольше. Второй момент — мозговая деятельность, рассказал кардиолог. Люди, которые часто напрягают мозг и ставят перед собой цели, чаще становятся долгожителями.

Стресс и питание

Большое значение имеет питание и отсутствие болезней. Врач сообщил, что укрепить здоровье помогают даже специи, для этого их нужно потреблять регулярно и чередовать. Вещества, содержащиеся в приправах, помогают бороться с воспалениями в организме, которые неизбежно возникают на протяжении жизни.

«Большинство специй, которые мы используем в кулинарии, обладают антиэйдж-свойствами. Чтобы был эффект, они должны быть на протяжении всей жизни», — уточнил собеседник 360.ru.

Он призвал обращать внимание на качество воды. Жители горных районов, где пьют воду с щелочным составом, чаще становятся долгожителями. Важнейшим пунктом врач также назвал психологическое состояние и отсутствие стресса. Он объяснил, что добрые люди дольше живут и не перегружают сердечно-сосудистую систему лишними переживаниями и обидами.

По его мнению, на состоянии человека положительно сказывается работа с психологом и медитации.

«Дело в том, что эмоции могут вызывать в организме выработку кортизола и адреналина, которые влияют на сердечно-сосудистую систему таким образом, что человек фактически попадает в ловушку: у него повышается давление, он начинает стрессовать. Получается порочный круг, который надо разорвать. Поможет или специалист, или медитация», — подчеркнул Кондрахин.

Он назвал снятие стресса одной из форм продления жизни. Также кардиолог усомнился в действенности фармакологических методов. Он напомнил о биохакере Брайане Джонсоне, который тратил миллионы на различные омолаживающие процедуры, но в итоге все равно серьезно заболел.