Как бороться со смогом: правила, которые сохранят здоровье

Даже если вы не чувствуете запаха гари и не видите нависшей над городом дымки, спорить с метеорологами бесполезно. Вот уже несколько дней жители столичного региона, сами того не замечая, дышат смогом. Отравления угарным газом мы, конечно, не получим (это не 2010 год), а вот вредным для легких воздухом надышаться можем. Поэтому ради своего же здоровья необходимо предпринять меры безопасности.

Закройте окна

Когда на улице душно, мы открываем окна нараспашку. Хотя медики настоятельно рекомендуют этого не делать. Особенно ранним утром и поздним вечером, когда концентрация вредных веществ в воздухе достигает максимума. Окна лучше держать закрытыми и дать возможность поработать кондиционеру. Не забудьте про золотое правило температуры, она не должна быть ниже 5−6 градусов уличной. Это чтобы не простудиться. Если кондиционера нет, «гонять «воздух по квартире можно вентилятором. Или, в крайнем случай, поставьте окна в режим проветривания, а само отверстие прикройте мокрыми полотенцами или простынями.

Влажная уборка и душ

Задача сделать так, чтобы мелкие частицы сажи оседали не в наших легких, а где-нибудь еще. Поэтому дома и в офисе как можно чаще проводите влажную уборку. Возьмите за правило даже после недолгих прогулок принимать душ и, по возможности, стирать свои вещи. Некоторые вредные вещества могут проникать в крово-и лимфотоки через кожу. Ну и перенесите утреннюю пробежку из парка в спортзал. Во время тренировок легкие работают в несколько раз интенсивнее и пропускают через себя в разы больше воздуха.

Вино, чай и молоко

Теперь о привычках и ежедневном рационе. Сейчас самое время бросить курить — мы и так дышим дымом, ни к чему усугублять. Алкоголь тоже под запретом, хотя некоторые врачи, наоборот, советуют выпить полбокала красного сухого вина для выведения токсинов из организма. К вину добавьте зеленый чай — 3−4 чашки в день и пару стаканов молока. Оно тоже обладает очищающими свойствами.

Не носите медицинские маски

А вот маски и респираторы в этой ситуации бесполезны. Скорее они даже вредят — мелкие частицы все равно попадут в легкие. При этом создается дыхательный барьер, заставляющий человека дышать чаще и глубже. А жителям столичного региона этого сейчас лучше избегать.