Электросамокатный сколиоз: миф или реальная угроза для здоровья?
Врач Фишкин рассказал, как ездить на электросамокате без вреда для здоровья
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI1LzA3LzIyLzIwMjUwNzAyXzEzMTQ1NC5qcGc.webp?w=1920)
Россиян начали пугать так называемым электросамокатным сколиозом. Эксперты уверены, что он развивается из-за функциональных мышечных дисбалансов, которые возникают у человека во время езды. Есть ли в этом доля правды и как передвигаться на таком транспорте без вреда для здоровья — в материале 360.ru.
Пешком безопаснее?
Среди симптомов электросамокатного сколиоза эксперт «Газета.ru» назвал боли в спине и груди, перекос плечевого пояса, усиление кифоза или лордоза, то есть нарушение осанки, асимметрию в напряжении мышц спины.
Этот вид заболевания вызван не структурным изменением позвонков, а функциональным мышечным дисбалансом.
«Речь идет, скорее всего, о временном нарушении осанки. Такого диагноза, как электросамокатный сколиоз, нет», — рассказал 360.ru эксперт в сфере здравоохранения, врач общей практики, предприниматель Роман Фишкин.
Однако даже таких изменений в позвоночнике хватит, чтобы весь организм в целом стал работать иначе. Для искривления позвоночника будет достаточно 30-40 минут езды ежедневно, чтобы через три-шесть месяцев человек получил нарушение.
«Группа риска — люди с уже имеющимся сколиозом, со слабыми мышцами спины и сидячей работой», — отметил Фишкин.
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDE1LzA3LzIzL2tvel80Mzk3LmpwZw.webp?w=1920)
Как правильно ездить на самокате
Фишкин дал рекомендации, какую позу следует принимать, чтобы нивелировать последствия для здоровья.
«Ноги должны быть на ширине плеч, колени слегка согнуты. Это дает амортизацию и снижает нагрузку, в том числе на позвоночник. Сильно вперед не наклоняться, держать спину нейтрально, взгляд вперед, направленный. Руки держать без перекоса, локти немного согнуть», — описал правильную позу врач.
Он посоветовал во время поездки периодически менять опорную ногу. По дороге следует избегать больших ям, неровностей, чтобы амортизационная поза не сильно отдавала в кости таза и позвоночник.
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDE1LzA3LzIzL2tvel80NDE1LmpwZw.webp?w=1920)
Как избежать электросамокатного сколиоза
Для этого следует выполнять профилактические действия. Самое очевидное — укрепление мышц.
«Нужно делать упражнения на усиление мышц поясничного отдела позвоночника, то есть гиперэкстензии. Это подтягивания, турники, держание планки, качать пресс. А сразу для всех отделов хороша растяжка», — отметил врач.
Он также посоветовал не пренебрегать массажем и дозировать езду на электросамокате — не более 30−40 минут без перерыва, чередовать с ходьбой.
Хождение пешком обязательно. Если длительные прогулки никак нельзя включить в распорядок дня, то можно выделить меньшее время, но на легкий бег трусцой. Он правильно распределит нагрузку по телу.
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI0LzA5LzE2LzIwMjQwODEzXzE2MTU0Ni5qcGc.webp?w=1920)
Грозит ли россиянам эпидемия электросамокатного сколиоза
Фишкин уверен, что никакой угрозы эпидемии такого вида сколиоза нет, даже несмотря на популярность электросамокатов.
«Истинный сколиоз генетически и структурно обусловлен, самокаты его не вызовут никаким образом», — заверил специалист.
Но нарушение осанки при постоянном использовании самокатов все же возможно. Это, например, кифоз или гиперлордоз. Могут учащаться мышечные боли, особенно у детей и подростков, позвоночник которых не до конца окреп и сформировался.
«Эта же угроза есть у офисных работников, которые мало двигаются, а самокат для них станет двойной нагрузкой», — пояснил Фишкин.
Он еще раз подчеркнул: электросамокаты безопасны при умеренном использовании и правильной осанке, но требуют дополнительной заботы о спине.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS84LzIwMjUwNzEyLXppYS1kMjA0LTExNS5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS84L2ltZy0yNjQ2LmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS84L3JpYS04OTc2MTI4bHItMS5qcGc.webp?w=1920)
:focal(0.64:0.54):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS84LzIwMjUwNjI4LWdhZi11NTUtMDQ3LmpwZw.webp?w=1920)
:focal(0.39:0.53):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS84LzIwMjMwNTA0LWdhZi11NTUtMTQ1LmpwZw.webp?w=1920)
:focal(0.5:0.54):format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDE3LzA1LzE1L2ltZ18yNjY4LTIxLTAxLTE3LTAyLTQ0LmpwZWc.webp?w=1920)