Врачи отметили, что легкая активность эффективно помогает снять боль в пояснице при сидячей работе
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9zaXRlLW5ld3MtaW1hZ2UtNjZfMmZONEhBMC5qcGc.webp?w=1920)
Полный покой не помогает избавиться от боли в пояснице при сидячей работе, эффективнее сохранять легкую активность. Об этом сообщил сайт URA.RU со ссылкой на врачей.
Длительное сидение перегружает мышцы спины и вызывает скованность. Специалисты советуют регулярно прерываться на разминку и ходьбу. Упражнения при хронической боли в пояснице также рекомендует Всемирная организация здравоохранения.
Для расслабления мышц перед сном медики советуют походить 10–20 минут на четвереньках по мягкому ковру. При наличии грыж и протрузий такое упражнение требует обязательной консультации с врачом.
Также эксперты напомнили о питьевом режиме: ориентир — литр воды на 30 килограммов веса. Если боль усиливается, отдает в ногу, сопровождается онемением или температурой, следует обратиться к доктору.