Врачи объяснили, почему осенью растет вес
Эндокринолог Арчакова объяснила, что прибавка до 3 кг может быть сезонной нормой
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85L3NpdGUtbmV3cy1pbWFnZS02X2l0ZjNpd1ouanBn.webp?w=1920)
Осенью люди меньше двигаются, чаще едят сладкое и калорийное, а также меняют режим сна. Прибавка до 2–3 кг может быть временной, но при более заметном наборе веса стоит обратиться к врачу, сообщает газета «Известия».
Эндокринолог Юсуповской больницы Татьяна Арчакова объяснила, что с похолоданием снижается расход энергии и растет аппетит. В рационе становится меньше овощей и фруктов, а больше выпечки, сладостей и жирной пищи.
Гастроэнтеролог Андрей Симаков отметил, что для жителей городов главной причиной становится не холод, а смена образа жизни. Люди реже гуляют и занимаются спортом, больше времени проводят дома и чаще перекусывают.
Сокращение светового дня и ухудшение настроения могут усиливать тягу к углеводам. Недосып также влияет на гормоны аппетита: повышает уровень грелина и снижает уровень лептина.
Врачи советуют планировать питание, сохранять физическую активность, пить достаточно воды и следить за сном. В рацион стоит добавить белок, клетчатку, сложные углеводы, орехи и семена. Если вес растет без очевидных причин или не снижается после холодного сезона, необходимо исключить эндокринные нарушения.