Врач-терапевт Полякова посоветовала отказаться от алкоголя в жару
Врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Анастасия Полякова рассказала RT, что в жаркую погоду следует полностью отказаться от алкоголя. Это необходимо для того, чтобы избежать нарушения терморегуляции и снизить риск перегрева организма.
Кроме того, по словам врача, в жару лучше не пить сладкие газированные напитки, так как они могут усилить жажду. Горячие напитки, такие как чай и кофе, также не рекомендуются из-за их влияния на потоотделение и теплообразование. Однако употребление охлажденного чая или кофе в умеренных количествах (до двух-трех чашек в день) допустимо.
Терапевт подчеркнула, что наиболее эффективным способом утоления жажды является чистая питьевая вода. Ориентировочный объем потребления воды — 1,5 литра в день, но в жару можно пить до 2,5–3 литров при отсутствии противопоказаний. Особенно важно следить за водным балансом пожилым людям, у которых чувство жажды снижено.
В качестве альтернативы воде Анастасия Полякова предложила домашние напитки без сахара, например травяные чаи, воду с мятой и лимоном, а также компоты и морсы, при условии отсутствия аллергии и других противопоказаний.