Врач Шелепов рекомендовал не затягивать с постельным режимом при «сорванной» спине
Боль в пояснице, возникающая после физических усилий, известна как «сорванная спина». Травматолог Александр Шелепов поделился с «Газетой.ru» методами восстановления.
По словам врача, причиной неприятных ощущений является перенапряжение мышц, связок или сухожилий. Особенно подвержены таким травмам люди с неразвитыми мышцами, нарушениями осанки или избыточным весом.
«В первый день лучше лечь на бок, подложив подушку между коленями. Но затягивать с постельным режимом не стоит — движение ускоряет восстановление», — отметил медик.
Как пояснил специалист, простые упражнения, например ягодичный мостик, способствуют снятию спазма и возвращению подвижности. Шелепов также предложил использовать теплую грелку для снятия боли.