Врач Савицкая назвала спорт способом продлить жизнь
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi84L3NpdGUtbmV3cy1pbWFnZS0zNjA2ODU3OTItMTc4NzU3ODk2NDMyMy0xZWVhOTQyYTA4OGE4X0hPTkV4RHEuanBn.webp?w=1920)
Главврач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая сообщила, что регулярные нагрузки снижают риск хронических болезней и улучшают самочувствие, передает «Время Н».
Физическая активность помогает поддерживать нормальный вес, снижает нагрузку на суставы и внутренние органы, укрепляет сердце и сосуды. Она также улучшает кровообращение, помогает контролировать давление и уменьшает риск диабета второго типа и атеросклероза.
Савицкая отметила, что движение положительно влияет и на психологическое состояние. Во время тренировок вырабатываются эндорфины, которые помогают справляться со стрессом. Улучшение кровоснабжения мозга поддерживает память, внимание и скорость мышления.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым 150–300 минут умеренной активности в неделю или 75–150 минут интенсивных нагрузок. Силовые упражнения стоит выполнять два-три раза в неделю.
Начинать занятия следует постепенно: с прогулок, разминок и упражнений с собственным весом. При хронических заболеваниях перед тренировками необходимо проконсультироваться с врачом.