Врач Редина: правильный режим питания поможет ускорить метаболизм после 50 лет
Диетолог Ольга Редина рассказала о правилах питания для поддержания красивой фигуры после 50 лет. С возрастом метаболизм замедляется, и похудение становится более сложной задачей, передала «Вечерняя Москва».
По словам врача, разогнать обмен веществ поможет правильный режим питания, включающий три полноценных приема пищи и два перекуса. Такой график позволяет контролировать аппетит и избегать резких колебаний уровня сахара в крови.
Медик также подчеркнула необходимость включения в рацион продуктов с высоким содержанием белка. Отличными вариантами станут постное мясо, птица, рыба и морепродукты. Они обеспечивают длительное ощущение сытости и помогают сохранить мышечную массу во время похудения.
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDE0LzA4LzA4L2ZvdG8tMzU2LmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zL2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI1M21lbDItYmtleHlqZy10ZmQwdWU2LmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zLzIwMjUwMTIxLWdhZi11ejAtMDEyLmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zL2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI1M3Jhbi02NjM4LXF2MGFhZWguanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zLzZra3M2bjhoOGg2eHVqend6d2Qyejg3d2EwenBibnN1YTViZm03aDUucG5n.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zL3plbGVuc2tpai12LW1hc2hpbmUtZ2xvYmFsLmpwZw.webp?w=1920)