Врач рассказал о методах, помогающих легче засыпать
Невролог Вон посоветовала проветривать комнату вечером для лучшего сна
Существуют методы, которые помогают побороть бессонницу. Врач-невролог высшей категории Татьяна Вон рассказала, что можно сделать, чтобы улучшить качество сна. Об этом сообщила радиостанция «Говорит Москва».
По словам специалиста, перед сном стоит проветривать комнату. Температура в помещении должна составлять 18-20 градусов. Не лишним будет принять ванну. А вот от кофе стоит отказаться по меньшей мере за 12 часов до отхода ко сну.
«Только в темноте вырабатывается гормон сна — мелатонин. Максимум его приходится с 23:00 до 02:00. Мелатонин вырабатывается именно в этот промежуток времени, поэтому если поздно уснуть, человек чувствует себя разбитым», — заявила Вон.