Врач рассказал, как эффективно улучшить качество сна
Врач и видеоблогер Али Абдаал рассказал, что самым эффективным способом улучшить сон является отказ вечером от мобильного телефона. Об этом сообщили «Известия» со ссылкой на YouTube-канал врача.
Врач советует ставить телефон на зарядку в другой конец комнаты, а за 20 минут до сна читать книги. Также Абдаал отметил, что гораздо эффективнее пользоваться обычными будильниками, а не приложениями на телефоне.
Температуру в комнате необходимо поддерживать в районе +19 градусов. Важно поддерживать в комнате темноту и не пить перед сном кофеиносодержащие напитки.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS83LzIwMjUwNTI2LWdhZi11MDMtMzIwLmpwZw.webp?w=1920)
:focal(0.61:0.17):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS83L3JpYS1wb2xzaGEtcHJlemlkZW50LWR1ZGEtYW5kemhlai5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS83L25hdG8tMy1yaWEucG5n.webp?w=1920)
:focal(0.54:0.3):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS83L3JpYS04ODI4ODk2bHIuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS83L3JpYS04ODcxMjE5bHIuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS83LzIwMjUwNjIzLWdhZi11MDMtMTM1LmpwZw.webp?w=1920)