Врач рассказал, как эффективно улучшить качество сна
Врач и видеоблогер Али Абдаал рассказал, что самым эффективным способом улучшить сон является отказ вечером от мобильного телефона. Об этом сообщили «Известия» со ссылкой на YouTube-канал врача.
Врач советует ставить телефон на зарядку в другой конец комнаты, а за 20 минут до сна читать книги. Также Абдаал отметил, что гораздо эффективнее пользоваться обычными будильниками, а не приложениями на телефоне.
Температуру в комнате необходимо поддерживать в районе +19 градусов. Важно поддерживать в комнате темноту и не пить перед сном кофеиносодержащие напитки.
:focal(0.3:0.37):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS83LzIwMTgwNzEwLWdhZi11dzgtODYyLmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS83L3JpYS04MzQzNTQzbHJfZmpkOWRNMC5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS83LzIwMjUtMDctMTktMDQtNTItNDMucG5n.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS83LzIwMjUtMDctMTktMDQtMzItMDQucG5n.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS83L3NuaW1vay1la3JhbmEtMjAyNS0wNy0xOS0wMDIzMDYucG5n.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS83L3JpYS12enJ5dnl5eXlfanViZWtRYi5qcGc.webp?w=1920)