Врач Писарева сообщила, что стакан воды поможет выявить реальное чувство голода

Как пояснила специалист, если после стакана воды желание поесть быстро возвращается, это сигнал к перекусу. Такая привычка поможет поддерживать стабильный уровень сахара и предотвратить переедание за обедом или ужином.

Писарева отметила, что перекусы особенно необходимы при высоких физических или умственных нагрузках. Однако, по ее словам, легкий голод — это нормально, он сигнализирует о готовности желудка к приему пищи.

Диетолог предостерегла от привычки перекусывать фастфудом, сладостями, поскольку это может привести к набору веса и проблемам со здоровьем. Для полезных перекусов она рекомендовала сочетать белок с клетчаткой: сухофрукты, фрукты, ягоды, овощи и отварные яйца.