Врач Павлова перечислила продукты, которые стоит включить в рацион осенью
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9zaXRlLW5ld3MtaW1hZ2UtMzhfczdXazFlSy5qcGc.webp?w=1920)
Врач общей практики Елена Павлова рассказала, что осенью рацион должен быть теплым, сытным и богатым витаминами. Об этом сообщила «ФедералПресс».
Осенью рацион должен быть теплым и богатым витаминами для поддержки иммунитета. Врач рекомендует налегать на сезонные овощи (тыква, морковь, капуста) и фрукты (яблоки, клюква, шиповник), которые дают клетчатку и витамин С.
Белок лучше получать из теплой и легкой пищи: птицы, нежирной северной рыбы (омега-3 помогают от сезонной хандры) и бобовых. Основу энергии должны составлять цельные злаки (гречка, овсянка), а усвоение витаминов поддержат растительные масла, орехи и согревающие специи (имбирь, куркума). Холодные напитки и сырые продукты стоит ограничить, чтобы не нагружать пищеварение.