Врач Павлова объяснила, как выбрать форму магния и с чем его сочетать

Павлова рассказала, что магний участвует в более чем 300 биохимических реакциях и необходим для сердца, мышц, нервной системы, синтеза белка и энергии. Дефицит элемента часто возникает из-за стресса, фастфуда, кофе и алкоголя, а его признаки — судороги, усталость, бессонница, тревога и головные боли.

По словам специалиста, разные формы магния действуют по-разному: оксид плохо усваивается, цитрат подходит при запорах, глицинат мягко поддерживает сон и снижает тревожность, малат дает энергию, а таурат полезен для сердца. Для лучшего усвоения магний сочетают с витаминами B6 и D, но разделяют прием с кальцием и железом. Людям с болезнями почек нужна консультация врача.